Hoje vim falar de um assunto um pouco
diferente do que falei nas últimas semanas. Deixei um pouco os Transtornos
Alimentares de lado e vou falar sobre a Psicologia do Emagrecimento.
Esse é um tema que vem crescendo muito nos últimos dias. Algumas pessoas
começaram a perceber que não adianta apenas comer direito e fazer exercícios
físicos, que isso não é o suficiente para emagrecer e mantê-las magras. A
questão é que o emagrecimento se baseia em três fatores: reeducação alimentar,
atividade física e EQUILIBRIO PSICOLÓGICO.
Sim, isso mesmo equilíbrio psicológico. As pessoas esquecem de avaliar o motivo
que elas normalmente comem compulsivamente, e se isso não é trabalhado, elas
continuam tendo esses mesmos comportamentos. Comem quando ficam tristes, ou
nervosas, ou ansiosas. Encontram na comida uma forma errônea forma de conforto.
Existem também diversos pensamentos sabotadores que as pessoas tem, que as
impedem de emagrecer, por exemplo: Milena começou a fazer uma dieta a duas
semanas, as pessoas começaram a perceber as mudanças no seu corpo e a perguntar
se ela tinha emagrecido. As roupas começaram a ficar mais folgadas. Ela então
pensa: “A dieta fez efeito, vou parar” ou então: “Bom, já que a minha roupa
está mais larga, não tem problema se eu comer só esse pedaço de torta alemã.” E
isso vai acabar com a dieta dela, e provavelmente vai fazê-la engordar
novamente.
Quando você pensa em PERMANECER magro, significa ter uma alimentação mais
restrita e fazer atividades pelo resto da vida. Você tem motivação suficiente
para isso? Consegue manter-se motivado? Ou só de pensar nessas possibilidades
já da vontade de desistir?
Então, a psicologia do emagrecimento envolve tudo isso. Ela vai te motivar para
continuar na dieta, vai te dar suporte psicológico para agir de forma adequada
frente as suas emoções, e não se empanturrando de doces. Além de ajudar a
identificar e combater os pensamentos automáticos e mudar os seus maus hábitos.
Ela envolve tudo isso e muito mais.
Sendo assim, se você é uma dessas pessoas que está tentando emagrecer mas não
consegue, mesmo seguindo todas as dicas da nutricionista e pegando firme na
academia, procure um psicólogo. Ele pode te ajudar a parar de se sabotar!
Bom final de semana, e cuidado com os pensamentos sabotadores do tipo: “Já que
é fim de semana, eu posso comer o que e quanto eu quiser.”
Júlia Gasch
Psicóloga Cognitiva Comportamental e
Professional & Personal Coach
Tel: (12) 3622-6374 e (12) 9612-7891